-

Vanesa Legát

Vanesa Legát

Viete, že by ste na dieťa nemali kričať, ale občas ste v koncoch?

Chcem príručku Ako som ovládla svoj hnev

Rýchle a použiteľné návody do náročných situácií

Úľava a väčší pokoj namiesto viny a hanby

Menej výbuchov hnevu a zdravšie reakcie na deti

„Ako som ovládla svoj hnev“
je veľmi praktická príručka, ktorá ukazuje, ako sa dá hnev postupne lepšie zvládať

Viete, že by ste na dieťa nemali kričať, ale občas ste v koncoch?

a fungovať s deťmi bez toho, aby sme kričali alebo skĺzavali k fyzickým trestom.

Pridajte sa k viac ako 1100 rodičom, ktorí už svojmu hnevu začali lepšie rozumieť.

Chcem príručku Ako som ovládla svoj hnev

Sľubili ste si, že nebudete reagovať tak, ako kedysi reagovala vaša mama?

  • Ráno vstávate s presvedčením, že dnes budete trpezlivo počúvať a v pokoji vysvetľovať, ale kým si dopijete svoju kávu, už sa cítite frustrovaná a podráždená?
  • Odísť v kľude z domu, alebo z ihriska sa vám zdá takmer nemožné?
  • Rýchly nákup v obchode sa behom pár minút premení na emočný hurikán?

Neviete, ako zvládnuť náročné situácie s pokojom a rozvahou?

  • Stáva sa vám, že v náročných situáciách reagujete impulzívne a občas stratíte trpezlivosť?
  • Trpezlivo ste to svojmu dieťaťu 3x vysvetlili, ale ono v tom stále pokračuje a vy sa cítíte bezradne?
  • Večer, keď vaše dieťatko zaspí a vy ho hladíte po vláskoch, zožiera vás pocit viny?
  • Sľúbite sama sebe, že nabudúce budete pokojnejšia, ale situácie sa opakujú a vy opäť zažívate silný stres?

TOĽKO BY STE SI PRIALI...

zostať  kľudnejšia

reagovať s rozvahou

trpezlivo vysvetľovať

pozorne počúvať

uznávať emócie

držať hranice

... ale každodenné situácie s dieťaťom sú často veľmi náročné.  

Bývate často unavená, nevyspatá, 
osamelá, bez pomoci...

... a váš pohár trpezlivosti a energie je už niekoľko mesiacov (alebo aj rokov) takmer prázdny a máte pocit, že vám už takmer nič nezostáva.  
 

Málokto nás naučil, ako sa pozrieť na svoj hnev a nájsť pokojnejšie spôsoby reakcie, a preto sa občas stáva, že kričíte alebo reagujete impulzívne.

A viem, že vás to potom mrzí a že premýšľate, ako to zvládnuť lepšie.

Veľmi dobre vás chápem a verte, že v tom naozaj nie ste sama!

Vychovávať v dnešnej dobe deti nie je vôbec jednoduché. 

  • Často sme od rána do večera ďaleko od svojich rodín,
  • v jednom kuse vystavené obrazu ideálnych matiek na sociálnych sieťach. 
  • uvedomujeme si, že spôsob, akým sme boli vychovávané, si v nás mohol zanechať stopy, ktoré sa dnes ozývajú v našich reakciách
  • nechceme opakovať tie isté chyby.

PRAJEME SI,

aby z našich detí vyrástli sebavedomé, silné a empatické osoby, ktoré poznajú svoju hodnotu

Často však narážame na to, že v náročných chvíľach sa v nás spustia emócie, ktoré nevieme hneď udržať v pokoji.


  • Hnev, ktorý sme možno dlho nevedeli pomenovať a uchopiť.
  • Emócie, ktoré sme si kedysi nechávali pre seba
  • Emócie, ktoré sme sa učili držať v sebe, lebo sa od nás očakávalo, že budeme „poslušné“
  • Mnohé z nás vyrastali v prostredí, kde bolo bežné, že sa na emócie reagovalo krikom alebo trestom.

V rodičovstve sa často ukáže, aké silné emócie v sebe nosíme – najmä v momentoch, keď sme unavené, pod tlakom alebo bez podpory.

Chceme byť empatické, láskavé, pozorné, trpezlivé...
 
ale zároveň bojujeme s vlastným hnevom, ktorý sa niekedy objaví nečekaně a môže nás zaskočiť.

Príručka „Ako som ovládla svoj hnev“ vám pomôže lepšie porozumieť tomu, čo sa vo vás deje v náročných chvíľach, a ponúkne konkrétne spôsoby, ako reagovať pokojnejšie, aj keď ste na hrane.

Táto príručka vznikla pre mamičky, ktoré sa niekedy trápia tým, ako reagujú a má im pomôcť nájsť nové spôsoby, ako zvládať vypäté situácie. 

Chcem príručku Ako som ovládla svoj hnev 

 💡 Dozviete sa, aký vplyv môže mať použitie fyzických trestov na dôveru dieťaťa a kvalitu vášho vzťahu.
💡 Vďaka príručke získate prehľad o tom, ako môže impulzívne reagovanie rodiča zasahovať do vzťahu s dieťaťom a vzájomnej dôvery.
💡 Vďaka jednoduchým praktickým princípom a tipom môžete prežívať chvíle s deťmi pokojnejšie a tráviť spolu čas príjemnejšie.

Predovšetkým sa podelím o moje skúsenosti, ktoré mi pomohli reagovať kľudnejšie a sebavedomejšie v bežných aj emočne náročných chvíľach na ceste rodičovstvom.

 Príručku som vytvorila hlavne preto, že ak by sa mi pred niekoľkými rokmi dostal do ruky takýto praktický návod ako lepšie zvládať náročné situácie a pocity vo výchove, bola by som extrémne vďačná za takéto zhrnutie dôležitých informácií a praktických cvičení, ktoré by mi výrazne uľahčili môj prístup k dcérke a aj k sebe samej.

„Už po pár dňoch vidím na sebe zmeny.“

„Som z nej nadšená.“

„Krasne vysvetlené.“


 Cesta k zmene nie je jednoduchá, no vďaka vytrvalosti, súcitu k sebe a vhodným postupom môžete zažiť podobnú zmenu ako ja.  
 
 Verím, že táto príručka môže byť vašou inšpiráciou, praktickým sprievodcom a pomocníkom na ceste rodičovstvom.
 
 S láskou Vanes

Chcem príručku Ako som ovládla svoj hnev 

Príručku som vytvorila práve pre vás, milé maminky, ktoré často zvádzate vnútorný boj a niekedy máte celého rodičovstva plné zuby!

Úplne vám rozumiem! Bola som na tom rovnako. 

„Velmi pekne napsane.“

„Určite je to prínos do vzťahu.“

„Veľmi pekne vysvetlené a jednoducho napísané.“

Vďaka tejto príručke môžete objaviť spôsoby, ako upevniť váš vzťah s dieťaťom, aj keď si prechádzate náročným obdobím.

Po pár dňoch praxe si môžete všimnúť, že niektoré situácie zvládate pokojnejšie a s väčším nadhľadom.
 

„Krásne si popísala, ako komunikovať a pracovať s deťmi.“

„Nádherná príručka.“

„Je dokonalá.“

Prinášám praktické príklady a tipy, ktoré môžu priniesť viac pokoja a nadhľadu v náročnejších chvíľach.

Zdieľam spôsoby, ktoré sa mi osvedčili pri komunikácii s dcérou pred, počas aj po silných emóciách, aby boli každodenné situácie ľahšie zvládnuteľné.

„Pomáha mi Tvoj súcitný postoj matky.“

„Dal mi mnoho uvedomení.“

„Super, že sú ta, konkrétne príklady a postupy.“

Príručka NIE JE pre rodičov, ktorí:

  • sa cítia spokojní so svojim prístupom k dieťaťu a nemajú momentálne pocit, že by potrebovali hľadať nové stratégie,
  • pre rodičov, ktorí sa vo svojich reakciách dokážu cítiť stabilne aj v náročných situáciách,
  • pre rodičov, ktorí sa v súčasnosti nestretávajú s intenzívnymi výbuchmi svojich detí,
  • pre rodičov, ktorí už majú skúsenosti s teóriou aj praxou rešpektujúcej výchovy a postupov na zvládanie náročných detských a vlastných pocitov,
  • pre rodičov, ktorí necítia žiadnu vinu v súvislosti so svojim správaním voči deťom.

Je určená pre rodičov, ktorí:

  • hľadajú spôsoby, ako sa cítiť istejšie, pokojnejšie a sebavedomejšie  vo svojich reakciách,
  • pre rodičov, ktorí chcú budovať s dieťaťom dôverný a láskyplný vzťah aj do budúcnosti,
  • pre rodičov, ktorí sa zaujímajú o to, ako ich minulé skúsenosti môžu súvisieť s tým, ako dnes reagujú v rodičovstve,
  • pre rodičov, ktorí vnímajú, že sa vo svojom rodičovstve niekedy cítia neistí,
  • pre rodičov, ktorí chcú lepšie porozumieť detským a svojim pocitom,
  • a predovšetkým pre tých rodičov, ktorí chcú skúšať nové prístupy a hľadať spôsoby, ako reagovať pokojnejšie, s väčším nadhľadom a stále s hranicami.

BONUS č.1 ZDARMA 🎁

Ako súčasť nákupu získate 7-dňový prístup zdarma k môjmu audio obsahu na HeroHero!

❤️ Netflix pre mamy, ktoré chcú prerušiť generačné vzorce ❤️

 🎧 Krátke, praktické audionahrávky pre mamy, ktoré riešia situácie z reálneho života ako napr. ranný stres s deťmi, výbuchy hnevu, keď dieťa nespolupracuje, boje medzi súrodencami, ako podporiť sebavedomie dieťaťa,...

🎧 Konkrétne pohľady a nástroje, ktoré vám pomôžu lepšie zvládať náročné momenty rodičovstva.

🎧 Počas týchto 7 dní si môžete vypočuť koľko stihnete, alebo koľko budete mať chuť.

BONUS č.2 ZDARMA 🎁

Ako súčasť nákupu získate aj praktickú Krízovú mapu hnevu! 
Koľkokrát ste si povedali:
„Nabudúce to zvládnem pokojnejšie…“
…a potom prišla situácia, emócie vás zaplavili
a všetko išlo bokom?

Práve pre tieto momenty vznikla Krízová mapa hnevu.
👉 Je to jednoduchý, ale extrémne účinný nástroj,
ktorý vás prevedie presne tým, čo robiť v sekunde, keď to prichádza.

Prečo ju budete milovať?
✔️ Máte ju stále na očiach – stačí ju dať na chladničku
✔️ V krízovej chvíli nemusíte premýšľať – len sa ňou necháte viesť
✔️ Pomôže vám zvedomiť si výbuch ešte predtým, než nastane
✔️ Vracia vás späť k sebe – aj k vášmu dieťaťu

Platiť môžete platobnou kartou, cez Apple Pay alebo Google Pay. Možnosti Apple Pay a Google Pay sa vám zobrazia po kliknutí na platbu kartou v objednávkovom formulári.

Objednávka
 

Najčastejšie otázky

Príručka je v elektronickej forme.
Je to PDF súbor, ktorý vám po úhrade príde e-mailom.

Príručka má 79 strán, formát je A4. 
Zámerne som ju vytvorila tak, aby som do nej nepridávala zbytočné „omáčky“ a aby bola jasná s vypichnutými informáciami a praktickými cvičeniami, ktoré môžete čo najrýchlejšie aplikovať do praxe.

U detí od dvoch rokov až po pubertu, ale nie len.

Pokiaľ máte menšie, alebo väčšie deti, informácie a techniky taktiež využijete.
A hlavne nejde primárne o deti, ale o to, aby ste sa vy naučili porozumieť vlastnému hnevu a preto aspekt ako je vek dieťaťa nehrá príliš veľkú rolu.

Príručka je smerovaná na ženy, ale informácie v nej platia všeobecne aj pre mužov. 

Workbook je oproti príručke kratší materiál zameraný na 7 konkrétnych a unikátnych techník zvládania širšej škály náročných rodičovských pocitov.

Techniky sú navrhnuté tak, aby pomohli rodičom zvládať stres a zdravo pracovať s negatívnymi pocitmi ako napríklad frustrácia, hnev, nespokojnosť, smútok, strach, melanchólia, či pocit osamelosti, alebo krivdy.

♡

Príručka je dlhší, 79 stranový materiál, kde do hĺbky rozoberám hlavne tému hnevu, kriku, fyzických trestov a toho, aký následok môže mať toto všetko na dieťa.

Ideme v týchto témach do hĺbky, venujem sa aj konkrétnym štúdiám a odhaľujem mnohé praktické a účinné metódy zvládania vlastného hnevu.
Dotýkam sa tiež oblasti oblasti detských pocitov, aby sme ich my rodičia dokázali pochopiť a aby sme porozumeli tomu, ako to v detskej hlavičke funguje, vďaka čomu predídeme nereálnym očakávaniam voči deťom.

Rodičovský manuál Vám ponúká konkrétne slová a reakcie na náročné situácie s deťmi - čo povedať, keď vzdorujú, plačú, hádajú sa alebo odmietajú spolupracovať. Nájdete v ňom 150 bežných rodičovských výziev s rešpektujúcími riešeniami. 

Príručka „Ako som ovládla svoj hnev“ sa zameriava na Vaše pocity - ponúka teóriu a aj praktické tipy, ako zvládať frustráciu a hnev, aby ste v náročných situáciách dokázali reagovať pokojnejšie a s nadhľadom. Obsahuje techniky na upokojenie sa v danej chvíli, ale aj na dlhodobejšie budovanie väčšieho pokoja a istoty v reakciách. Roroberá tématiku kriku, hnevu, zákazov a trestov vo výchove. 

Stručne: Rodičovský manuál ukáže, čo presne povedať dieťatu a Príručka ponúkne inšpiráciu, ako si zachovať pokoj, aby ste tieto slová vedeli použiť v praxi. Spolu tvoria silný nástroj na zvládanie každodenných náročných výziev vo výchove. 

Všetky moje materiály a služby sú zamerané na podporu osobného rozvoja rodičov a detí. Nenahrádzajú odbornú psychologickú, psychiatrickú ani terapeutickú starostlivosť, diagnostiku alebo liečbu. Ak máte pochybnosti o zdravotnom alebo psychickom stave seba či svojho dieťaťa, odporúčame taktiež konzultáciu s lekárom. Tieto materiály a služby nie sú náhradou zdravotnej starostlivosti. Ďakujeme za pochopenie a dôveru.

Vanesa Legát

info@vanesalegat.sk

Ochrana osobných údajov GDPR

Všeobecné obchodné podmienky

 COPYRIGHT © VŠETKY PRÁVA VYHRADENÉ